aeroby przed czy po treningu siłowym

Ja wbilem wczoraj drugi strzal propa i prawie zero bolu. Bije prawe lewe udo na zmiane. W czwartek poszedl strzal w prawe i dzis juz nic nie czuje, czyli strzal na 4 dni i jest ok. W bark sie boje uderzyc, w dupe nie umiem, a w trica nie chce, bo nawet maly bol wplywa jednak negatywnie na trening. Bol porownywalny do bolu jakbysmy sobie lekkiego [...]

[...] Serving Size1Scoop(5g) Servings Per Container100 Amount Per Serving % Daily Value Isoleucine 1.2g ** Leucine 2.5g ** Valine 1.2g ** A teraz co do dawkowania to będę robił aeroby zaraz po treningu silowym.  Moja waga 85kg Tak będzie dobrze? 5g przed treningiem + oxielite pro 10g zaraz po treningu silowy, przed aerobami Czy 10g zaraz po [...]

[...] ziemniaki... raz na jakiś czas zamiast takiego obiadu jak jest tutaj będę musiała zjeść naleśniki, makaronz serem białym etc. no i to tyle wyjatków (chyba:P) codzienne aeroby będą raczej ale tak jak mówiłam rano pół godziny na czczo a później po przyjściu pół godziny bo inaczej sie nie da (oprócz srody wtedy zrobie godzine aerobów na czczo [...]

[...] to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z objętością. Czy może lepiej kręcić po siłowni kiedy to zasoby [...]

Witam planuje przejsc na redu, mam diete itp. Ale przeczytalem gdzies ze aeroby (w moim przypadku bieganie) stosuje się po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny?

A jaka jest Pana propozycja aby masa w miarę szła czysta?? Chodzi o proporcje węgli.Do tego co napisałem wrzuce z 80g carbo po treningu i oczywiście +białko. aeroby z 7x w tyg zredukuje do 4x w tyg.odzuce te ktore robilem po treningu siłowym. a tak dokładnie to nie moge określic czy sie zalewam czybko czy nie bo dobrą diete mam dopiero od 2,5 [...]

[...] zjedzenia 250g ziemniaków zjadł bym połowe z tego. 3.Autor tego artykułu poleca go i mowi ze w jego przypadku się sprawdzil ale on ma jeszcze po za treningiem siłowym, aeroby. A ja podczas roku szkolnego nie mam czasu na trening siłowy i aeroby. Mogę sobie je odpuscic?? Czy te aeroby są koniecznoscią w tej diecie ??? Zmieniony przez - [...]

[...] po treningu wykonywac ok 20-45 min aeobów i tu moje pytanie. Bo po treningu siłowym biore porcje Cp i carbo. czy brac odrazu po treningu siłowym Cp i carbo a potem robic aeroby , czy trening , aeroby a dopiero potem Cp i carbo. Bardzo zalezy mi aby efekty były jak najlepsze a wiadsomo idzie lato i tłuszc jest niepotrzebny!!!! prosze o [...]

Jak to jest z twierdzeniem, że tłuszcze palą się w ogniu weglowodanów. Zacząłem redukcję, po treningu siłowym robię aeroby. Zawsze robiłem tak, że po całym treningu siłowym i cardio brałem carbo i proteiny. Ale co raz częściej czytam, żeby pić carbo po treningu siłowym, a przed aerobami. Odżywka białkowa w takim razie już po cardio? Czy jeszcze [...]

[...] nox pump, ale obydwa suplementy zawierają geranium więc może mnie wystrzelić, zatem spalacz może tylko 1 raz dziennie rano z kreatyną? Po treningu siłowym od razu lece na aeroby więc porcja bcaa przed i po aerobach, do tego po aerobach razem z BCAA daję 2 porcję kreatyny. Powiedzcie, co o tym myślicie, i czy warto jeszcze gdzieś wcisnac 2 [...]

DZIEŃ 61 - PIĄTEK, 11 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 61 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:00 - pierś z kuraka + serek wiejski (x2 ~= 200g) + orzechy włoskie (30g) ~14:00 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

[...] dopiero po 2 h. od wziecia kretyny: nie mowie, ze to nie prawda bo sie na tym za bardzo nie znam, ale czy jestes tego na 100% pewien. tak jak napisales, to moge robic aeroby odrazu po treningu silowym i nawet sie teroetycznie zmieszcze w czasie z wzieciem x panda bo powinno sie go wziac 15-45 min. po zakonczeniu treningu a na rowerku [...]

a ja mam takie pytanie przed treningiem silowym carbo + bcaa po treningu silowym spozywam bcaa i zaczynam aeroby i teraz czy po silowym a przed aerobami spozywac carbo czy zostawic to po aerobach?

kiedy jest lepsza pora na porcję kreatyny i czy jest sens w ogóle ? po treningu siłowym a przed aerobami razem z bcaa? czy po silowym i aerobowym z porcją izolatu? jestem na redukcji aeroby jakies 45m Zmieniony przez - Vorgall w dniu 2013-08-31 21:16:30

[...] ODPOWIEDNIA). - TO ZRESZTĄ MNIEJ WIĘCEJ TO SAMO CO PO SIŁOWYM, WIĘC NI WIEM, CZY NALEŻY COŚ ZMIENIAĆ. Co do skakanki - to dobre ćwiczenie wytrzymałościowe i na pracę nóg w boksie. Jeżeli jednak traktujesz je jak aeroby, to zmierz sobie tętno w czasie tego ćwiczenia - podejrzewam, że będzie dużo wyższe od zalecanegoo dla aerobów. MOCY przybywaj!

[...] siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. [...]

Ile czasu według pana można maksymalnie robić aeroby po treningu siłowym ? Czy lepiej zrobić je po treningu czy przed ostatnim posiłkiem ? Czy gdybym robił aeroby dwa razy dziennie czyli rano na czczo i przed ostatnim posiłkiem to było by to dobre rozwiązanie ? Czy wieczornymi aerobami nie opróżnił bym za bardzo glikogenu , a rano przez to bym [...]

[...] takiego zmęczenia jak zazwyczaj po interwałach, może to sprawa termogenika, który wzięłam przed - raczej na pewno to dzięki niemu. :-) Skupię się teraz na interwałach, bo aeroby zaczęły źle na mnie działać, ogólnie za dużo ich już robiłam, na pewno bezpieczniej dla mięśni będzie trzaskać teraz interwały. Planuję robić 2-3 sesje w tygodniu, a [...]

[...] takiego zmęczenia jak zazwyczaj po interwałach, może to sprawa termogenika, który wzięłam przed - raczej na pewno to dzięki niemu. :-) Skupię się teraz na interwałach, bo aeroby zaczęły źle na mnie działać, ogólnie za dużo ich już robiłam, na pewno bezpieczniej dla mięśni będzie trzaskać teraz interwały. Planuję robić 2-3 sesje w tygodniu, a [...]

[...] ponieważ akurat mam przerwę między sezonową (gram w piłkę) i chciałbym zapytać was o kwestię aerobów, wykonywać je w dni nietreningowe na siłowni czy lepszy efekt da np. trening przed bądź po siłce? z góry dzięki za odpowiedź :) Możesz spokojnie dać aeroby po treningu siłowym. Oczywiście uwzględnij wszystko w zapotrzebowaniu kalorycznym.